Yuqorida va ularga meva smetasi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kunni boshlash uchun nonushta ichimligi yoki qulupnay, banan va qatiqdan tayyorlangan sog'lom tushlik.KO'PROQ+KAMROQ-

2017 yil 18 sentyabrda yangilandi

1

ananas sharbati (olma sharbatini almashtirish mumkin)

1

konteyner (6 oz) Yoplait® engil qatiq vanilya

1/2

chashka qulupnay, qobig'i

Rasmlarni yashirish

  • 1

    Barcha ingredientlarni blenderga joylashtiring va silliq bo'lguncha aralashtiring. Darhol xizmat qiling.

Ekspert maslahatlari

  • *Agar qulupnay mavsumda bo'lmasa, muzlatilgan banan o'rniga muzlatilgan qulupnaydan foydalaning.

Ushbu retsept bo'yicha ovqatlanish haqida ma'lumot yo'q

Ushbu retsept haqida ko'proq ma'lumot

  • Ertalab odam emasmi? Men ham. Lekin bu oddiy mevali smetana retsepti sizning kuningizdan boshlanadi! Hammamiz ham ertalabki odamlar emasmiz. Aham. Men, ayniqsa, ertalab ketish uchun biroz ko'proq vaqt ajrataman. Shunday qilib, men kiyinib, ketishga tayyor bo'lganimda, nonushta - bu men o'ylab ko'rgan narsadir, chunki men eshikdan chiqib ketishga harakat qilaman, men hech qachon nonushta qilmaganman, ehtimol men ertalabki odam emasman. Smoothies - men uchun boradigan yo'l - miyasiz, tez va ko'chma. Ular bolalarni maktabga olib borayotganimda, mashinamdan ichish uchun juda mos keladi. Bu mevali mevali mevalarda yangi meva va qatiq sog'lom ertalabki nonushta yoki hatto peshindan keyin atıştırmalık uchun aralashtiriladi. nonushta qiladigan odam genetikmi? Mening ikkita bolam borki, ular krep va tuxumdan to'yib nonushta qilishni yaxshi ko'radilar, keyin boshqasini eshikdan chiqib ketayotganda bir bo'lak olma yeyishga majbur qilaman. Men uning maktabdagi "miya kuchi" haqida tashvishlanardim, chunki u har kuni ertalab uydan chiqishdan oldin deyarli hech narsa yemadi. Bu unga bir necha porsiya meva va sog'lom qatiqni tezda ichishning oson yo'li edi. Oh va undan ham yaxshisi, uning ta'mi juda yaxshi, shuning uchun men uni ichish uchun pora berishim shart emas.Yillik yaxshilik Albatta, qulupnay hozir mavsumda, lekin uzoq emas. Siz yangi yil o'rniga muzlatilgan qulupnaydan foydalanib, yil bo'yi mazali taomlardan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Smoothie Bowls

Bu shanba kechasi va men kechqurun blog yuritaman — nima uchun ?! Chunki, avvalo, smetana piyolalari va yozuvchilar bugun erta bloklaydilar! Va biz yozishni boshlaymiz va mashg'ulotdan keyin va bir hovuch bodom bilan bo'lishga qaror qildik! Keling, buni Liz Liz deb tan olaylik!

Va endi smetana idishlariga! Iltimos, bir daqiqaga qanchalik ahmoqona ekanliklari haqida gaplasha olamizmi ?! Aytmoqchimanki, men ularga shunchaki qarab, o'zimni eng qimmat taomni yeb qo'ygandek his qilyapman. Qachonki, bu juda arzon va juda oson. Bu shuni anglatadiki, bu yillar davomida o'ziga xos ko'rinadigan/ko'rinadigan, lekin tayyorlash oson va arzon bo'lgan taomlar mavzusiga mos keladi.

Bir daqiqaga haqiqiy bo'lsin, lekin bu mevalardan qilingan, ular tarkibida tabiiy meva shakarlari bor. Agar siz shakar darajasida past bo'lishga harakat qilsangiz yoki shakarga juda sezgir bo'lsangiz, siz ularni qanchalik tez -tez va qaysi vaqtda iste'mol qilayotganingizni yodda tuting! Men bularni nonushta qilishim mumkin emas, chunki mening tanam shakarni birinchi taomim kabi yoqtirmaydi. Ammo atıştırmalık yoki engil tushlik sifatida bu taomlar juda yaxshi va ular juda yaxshi tortiladi!

Har doim juda shirin bo'lgan piyola uchun eslatmalar:

  • Men qo'shimcha banan, chia urug'i va qovurilgan hindiston yong'og'i bilan o'z tepamni to'ldirdim, lekin rostini aytsam, siz qo'shimchalar qo'shishingiz shart emas. Yoki siz o'zingiz yoqtirgan qo'shimchalardan birini qo'shishingiz mumkin.
  • Agar siz maxsus sotib olmoqchi bo'lmasangiz, qo'lingizda mavjud bo'lgan har qanday muzlatilgan mevadan foydalaning. Faqat muzlab qolganligiga ishonch hosil qiling, shunda siz silliq kayfiyatni olasiz! Shuni ta'kidlaymanki, muzlatilgan banan to'g'ri konsistentsiyani beradi, shuning uchun uni odatda smetana kosasiga qo'shishni xohlaysiz!
  • Men shaxsan oldindan sotib olingan muzlatilgan qulupnay va mangodan foydalandim. Bu mening mahalliy oziq -ovqat do'konimda juda arzon va umuman toza ! Banan uchun men yangi sotib olgan bo'lsam -da, biz ularni bir hafta davomida iste'mol qilishimiz mumkin edi, va men ularni bir necha qismini muzlatib qo'ydim va men ularni smetana uchun ishlatardim!
  • Men uni suyultirish uchun suv ishlatardim, lekin siz har qanday sutdan foydalanishingiz mumkin Agar xohlasangiz yoki hatto sharbat, agar siz o'zingizni biroz bema'ni his qilsangiz. Lekin men sizni ogohlantiraman – Men bularni apelsin sharbati bilan sinab ko'rdim va u bizga yoqadigan darajada shirin bo'la boshladi!
  • Retsept ko'p narsani beradi. Ikkalamizga kelsak, bu haddan tashqari ko'p edi! Ammo siz qoldiqlarni qutqarishingiz mumkin! Yoki ularni muzlatib qo'ying va ertangi kungacha muzlatgichda saqlang.

VA Men "Sevishganlar kuni" kuni maxsus smetana bilan ishlayman, shuning uchun dushanba kuni blogda ko'zingizni yumib turing!


Tarkibi

  • Xizmat ko'rsatish hajmi: 1 (175,1 g)
  • Kaloriya tarkibi 80.2
  • Umumiy yog ' - 0,7 g
  • To'yingan yog ' - 0,1 g
  • Xolesterin - 0 mg
  • Natriy - 13 mg
  • Umumiy uglevodlar - 19,4 g
  • Diyet tolasi - 3,7 g
  • Shakar - 12,7 g
  • Protein - 1,8 g
  • Kaltsiy - 53,1 mg
  • Temir - 1,3 mg
  • S vitamini - 93,8 mg
  • Tiamin - 0,1 mg

1 -qadam

Choydan boshlab, barcha ingredientlarni blenderga soling.

2 -qadam

Istalgan mustahkamlik bo'lguncha aralashtiring.

3 -qadam

Agar siz uchun juda qalin bo'lsa, bir oz suyuqlik qo'shing.


Blenderga hamma narsani yuqoridagi tartibda qo'shing va blender aralashmasini aralashtiring! Men uni shisha somonli katta olondan ichishni yaxshi ko'raman ’.

Bu smetana ajoyib ta'mga ega (men faqat banan, mango va zanjabilni tatib ko'rishim mumkin!), Lekin bu ingredientlarning har biri o'ziga xos maqsadga ega. Erim hatto uni yaxshi ko'rar edi va bu uning uchun qanchalik ajoyibligini bilmas edi! Siz uchun foydali bo'lgan barcha ingredientlar haqida qisqacha ma'lumot:

Limon

Siz, ehtimol, ertalab limonli suv ichish siz uchun juda yaxshi ekanligini eshitgandirsiz, lekin nima uchun deb so'raganmisiz? Juda ko'p sabablar bor, lekin asosiysi - bu detoksifikatsiya! Limonli suvda topilgan limon kislotasi jigar funktsiyasini himoya qilish va oksidlanish shikastlanishining oldini olish va jigarni organizmni detoksifikatsiya qilishning tabiiy qobiliyatiga yordam berishi ko'rsatilgan. Bu sizga kasal bo'lishga yordam beradi va S vitamini, kaliy va folatning yuqori miqdori immunitetni oshiradi va tanangizni sog'lom qiladi. Katta bonus - bu S vitamini shuningdek Bu sizning teringizga juda yaxshi ta'sir qiladi: bu sizga erkin radikallarning shikastlanishiga qarshi kurashishga yordam beradi va tanangizdagi yuzdagi mayda chiziqlarni yumshatish uchun zarur bo'lgan kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi.

Zig'ir urug'lari sayyoradagi eng kuchli o'simlik ovqatlaridan biridir. Zig'ir urug'i bo'yicha ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi, bu shuni ko'rsatadiki, bu mayda urug'lar erkaklarda yurak xastaligi, saraton, qon tomirlari, diabet va prostata bezining kengayishi xavfini kamaytiradi. Men zig'ir urug'ini sotib olishni yaxshi ko'raman ovqat Urug'lar ba'zan maydalanganligi sababli, agar siz ularni to'liq iste'mol qilsangiz, ular sizning tizimingizdan o'tishi mumkin va siz hech qanday foyda ko'rmaysiz! Zig'ir urug'lari tarkibida omega-3 muhim yog 'kislotalari, tola bor va ular tarkibida boshqa o'simlik ovqatlariga qaraganda 75-800 barobar ko'proq lignan mavjud.

Zerdeçal

Siz bu smetanada zerdeçalni tatib ko'rmaysiz, lekin undan sog'liq uchun keng ko'lamli foyda olasiz! Zerdeçal o'zining yallig'lanishga qarshi foydalari, saraton xavfini kamaytirishi va detoksifikatsiyani qo'llab-quvvatlashi bilan mashhur edi, ammo yaqinda olimlar zerdeçal kognitiv funktsiyani yaxshilashi, xotirani yaxshilashga yordam berishi va demensiyaning boshlanishini kechiktirishi mumkinligini aniqladilar. Bu hatto artritni kamaytirishi mumkin! Faqat ozgina uzoq yo'lni bosib o'tadi –, sog'likka foyda olish uchun ozgina miqdor kerak.

Ismaloq va/yoki qalampir

Men ko'katlar olishni xohlayman har bir taomva bu ularni nonushta qilishning ajoyib usuli! Men bu smetanani ismaloq va qayla bilan sinab ko'rdim va ikkalasi ham ajoyib ta'mga ega. Qora bargli ko'katlar suyaklarni osteoporozdan himoya qiladi va yallig'lanishli kasalliklarning oldini oladi. Ajablanarlisi shundaki, ismaloq va qayin ham oqsilga boy!

Seldr

Seldereydan sharbat olish - bu hozirda sog'liqni saqlashning katta zarbasi bo'lib, uning shishishini kamaytirish va hatto sivilcalarni yo'q qilish qobiliyati. Xo'sh, nega uni kundalik smetana qo'shmaysiz? Selderey yallig'lanishni kamaytirishi, yuqori xolesterolni kamaytirishi, jigar kasalligining oldini olishi va boshqa ko'p narsalarni amalga oshirishi mumkin. Men seldereydan sharbat olish haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun ushbu Instagram hisobini tekshirishni maslahat beraman!

Agar sizda Vitamix bo'lsa, men sizning sevimli retseptlaringizni eshitishni yaxshi ko'raman! Menga sharh qoldiring yoki menga elektron pochta orqali xabar yuboring! xoxo


Ajoyib hindiston yong'og'i

Sizga shuni aytishim kerakki, men sizning smetanikaga kirishingizga ruxsat berishdan oldin, bu ajoyib hindiston yong'og'i mevasi. Yozda biz namlikni saqlab qolishimiz juda muhim. Hindiston yong'og'i-bu hidratsiya olamini o'zgartiradigan o'yin. Agar biz etarli darajada namlanmasak, tanamiz suyuqlik darajasini muvozanatlash uchun kurashadi. Yaxshiyamki, hindiston yong'og'i ko'p miqdordagi kaliyni taklif qiladi, bu kuchli elektrolit bo'lib, u bizning suyuqlik darajasini nazorat qila oladi. Hindiston yong'og'ining o'zi ham namlaydi. Shunday qilib, u asosan bitta turdagi bitim uchun ikkitasini taklif qiladi!

Agar siz bir muncha vaqt mening retseptlarimga amal qilgan bo'lsangiz, men hindiston yong'og'ini tez -tez ishlatayotganimni payqaysiz. Hindiston yong'og'i uchun juda ko'p turli xil ingredientlar mavjud bo'lsa, biz uni qayta sotish baxtiga muyassar bo'lamiz. Hindiston yong'og'i suvi juda mazali, lekin ba'zilar uchun bu ta'mga ega bo'lishi mumkin. Siz uni o'zgartirish uchun har doim uni boshqa sevimli mevalaringiz bilan aralashtirishga harakat qilishingiz mumkin. Muhimi, siz uni qandaydir tarzda yoki shaklda olasiz.

Hindiston yong'og'ini olishning boshqa usullari - hindiston yong'og'i yog'i, hindiston yong'og'i suti yoki hindiston yong'og'i parchalari. Bular sog'lom yog'larda bir oz ko'proq, lekin bu tashvishlanmasligi kerak. Haqiqat shundaki, asrlar davomida hindiston yong'og'i iste'mol qilgan odamlarda yurak -qon tomir kasalliklari juda kam uchraydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hindiston yong'og'i yog'i, ayniqsa, xolesterin darajasiga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Aksincha, blyashka va yurak muammolari bilan bog'liq bo'lgan bakteriyalar va viruslarni yo'q qiladi. Shuning uchun sog'ligingizga zarar etkazishdan qo'rqmang. Hindiston yong'og'i haqiqatan ham hayot daraxtiga o'xshaydi!

Endi siz Strawberry Lime Coconut Smoothie retsepti tarkibidagi ingredientlarni yaxshi ko'rishimning barcha sabablarini o'qidingiz, men sizga o'zingizni sinab ko'rishga ruxsat beraman.

Kichik jinglini kuylayotganingizda kuylashni unutmang. O'ylaymanki, bu ta'mni yanada yaxshi qiladi :) Iltimos, meni instagramdagi postlaringizga belgilang va ushbu retseptni Pinterest doskangizga mahkamlang. Sog'lom retseptlarni bir -birimiz bilan qanchalik ko'p bo'lishsak, shuncha yaxshi bo'lamiz.


Videoni tomosha qiling: Сурхондарё Сариосиё КУЙ ОТ Эчкилар нархлари. (Iyun 2022).


Izohlar:

  1. Crispin

    Bravo, bu ajoyib g'oya, darvoqe, kerak

  2. Marlowe

    Shokasiya uchun uzr so'rayman ... Men bu vaziyat bilan tanishman. Muhokama qilaylik.

  3. Gordie

    va o'zingiz buni qilishga harakat qildingizmi?

  4. Xalbador

    Siz to'g'ri emassiz. Keling, buni muhokama qilaylik.

  5. Alonso

    Bu juda qimmatli fikr



Xabar yozing