Kokteyl retseptlari, spirtli ichimliklar va mahalliy barlar

Yozgi partiyani oldindan rejalashtirishning 15 oson yo'li

Yozgi partiyani oldindan rejalashtirishning 15 oson yo'li

Oshxonadan qanday chiqish va partiyaga qo'shilish bo'yicha maslahatlar!

Yoz, yashash oson!

Iyun yozning quyosh nuri shu erda qolishini anglatadi, va siz bayramni o'tkazishga boshqa sabab bormi? Biz o'ylamaymiz.

Rohatlaning! Bu maslahatlar sizga yozgi partiyalaringizni oldindan rejalashtirishingizga yordam beradi

Bu chaqaloq dushi, tug'ilgan kun, to'rtinchi iyul bayrami yoki barbekyu bo'ladimi, iliq ob-havo yozgi pikniklar va pishirishlarning cheksiz paradini taqdim etadi ... yoki uy egasi. Ammo menyuni rejalashtirish, mehmonlar ro'yxatini tuzish va hamma narsani tortib olish o'rtasida, ziyofatni uyushtirish stressli bo'lishi mumkin, ayniqsa yozda, harorat yuqori bo'lganda. Qaysi uy egasi oshxonada qolib ketishidan qo'rqmaydi, uning mehmonlari ziyofatdan zavqlanishadi?

Yaxshiyamki, bu va boshqa partiyaviy stresslardan qochishning yo'llari bor. Oldindan tayyorgarlik va salqin bosh bilan siz ham yozgi partiya marafonidan o'tishingiz mumkin va hatto o'zingiz yig'ilishga mezbonlik qilishingiz mumkin.

Haqiqatan ham o'zingizni zavqlanishingiz uchun tadbir oldidan oldinga siljish uchun ushbu 15 yo'riqnomaga amal qiling.


Ajoyib va ​​murakkab bo'lmagan partiyani rejalashtirishning 9 usuli

Styuardessa bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin. Rejalashtirish, xarid qilish va maydalash o'rtasida tez -tez siqilib turadigan odam - bu siz. Ishoning, men u erda bo'lganman. Men uyqusiz sochlar va terli shimlar bilan to'lib toshgan oshxonaga qaradim, chunki eshik jiringlashiga besh daqiqa qoldi! Tanishmi? Lekin men bu erda sizga aytaman, boshqa yo'l bor. Kechqurun oshxonada qul qilmasdan, uy ma'budasi kabi ziyofatni o'tkazishga yordam beradigan usul.va sizga o'z partiyangizga tayyor bo'lishga imkon beradi).

Yilning istalgan vaqtida ajoyib va ​​murakkab bo'lmagan ziyofatni o'tkazish sirlarim:


Esda qolarli dam olish mavsumini oldindan rejalashtirishning oddiy usullari

Rojdestvoga bor -yo'g'i besh haftadan ko'proq vaqt qolganida, ko'pchiligimiz bayram mavsumi uchun rejalar tuzishni boshlayapmiz. Bu yilning juda ko'p vaqti bo'lishi mumkin, lekin ozgina rejalashtirish bilan siz bu yilni qanday unutilmas qilishni xohlayotganingizga e'tibor qaratishingiz mumkin.

Rojdestvo tadbirlarini birgalikda tanlang

Har mavsumda biz bir oila bo'lib birgalikda o'tkazishni yaxshi ko'radigan ma'lum tadbirlar va urf -odatlar mavjud. Xuddi biz oilaviy kuzgi tadbirlar ro'yxatini tuzganimizdek, men ham bu mavsumda biz uchun muhim bo'lgan narsalarni yozdim. Hozirda ikki yarim yoshli va yangi tug'ilgan chaqaloq bilan, men haqiqatdan ham qila oladigan narsalarga umid qilmayman. Biz hozir Rojdestvoni sovg'alar olishdan ko'ra ko'proq bayramga bag'ishlashga harakat qilmoqdamiz, shuning uchun men buni o'ylab o'z faoliyatimni rejalashtirishga harakat qildim.

Bu yilgi ro'yxatimiz daraxtimizni birgalikda bezash, Santa -Klaus bilan suratga tushish uchun Toronto Rojdestvo bozoriga tashrif buyurish, katta xolamni oilaviy Rojdestvo sabzi pudingini bug'lashi va mahalliy Rojdestvo paradida qatnashish kabi narsalarni o'z ichiga oladi. Kechqurun uzoq piyoda yurish yoki barcha taomlarni muvozanatlash uchun sog'lom ovqat eyishni unutish bo'ladimi, bayram paytida stressdan qutulishning oddiy usullari haqida o'ylashni ham yaxshi ko'raman.

Dam olish uchun asosiy xaridlar ro'yxati

Oshxona zaxiralaridan tortib, uy -ro'zg'or buyumlari va sovg'alar uchun zarur bo'lgan narsalarga qadar, men sizni bayram mavsumi uchun kerak bo'lgan hamma narsalar bilan ta'minlaydigan Holiday Essentials xaridlar ro'yxati bilan ta'minladim. Bu sizni biror narsa tugab qolganda, tez yechim topishga urinishdan bosh og'rig'idan qutqaribgina qolmay, balki bu narsalarni odatiy xaridlar ro'yxatingizga qo'shib, sotuvga qo'yilganda ham ularni tejash imkonini beradi. .

Uyingizni ichki va tashqi bezang

Menga dam olish mavsumi uchun fermamizni bezatish imkoniyati yoqadi. Yorqin chiroqlar, rang -barang tovoqlar va abadiy ko'katlar mening bolalik xotiralarimni qaytaradi va umid qilamanki, bu sehrni bizning kichkintoylarimiz uchun ham yarataman. Men har doim hech bo'lmaganda ba'zi bezaklarni o'zim yasashga harakat qilardim, masalan, apelsin bo'laklari, zanjabilli kigizlar, qoraqalpoq Qorbobo, qor parchalari va kashta tikilgan bezaklar (men hozir chaqaloq uchun ham yasashim kerak!). Chiroyli Rojdestvo Simmer qozon uyni bayram kabi hidlashga yordam beradi va biz har doim Rojdestvo musiqasini yoqishni yaxshi ko'ramiz.

Byudjet tuzing va sovg'alar ro'yxatini tuzing

Men har yili onlayn ta'tilni rejalashtiruvchidan usta sovg'alar ro'yxatini, Rojdestvo kartalari ro'yxatini, bayram menyusini, bayramona pishiriqlarni va boshqalarni tashkil qilish uchun foydalanaman. Menga, ayniqsa, sovg'alar ro'yxati byudjetimizni belgilashda va mavsumiy xarajatlarni nazoratdan chetlatishda yordam beradi.

Vaqtingizni boshqalarga bering

Rojdestvo ko'pchilik uchun yilning ajoyib vaqti bo'lishi mumkin bo'lsa -da, boshqalar uchun stress va yolg'izlik bo'lishi mumkin. Oziq -ovqat va sovg'alar ehson qilsa yoki vaqtingizni mahalliy xayriya va boshpanalarga berishdan qat'i nazar, biz hammamiz bayram mavsumida muhtojlarga qandaydir yordam berish yo'lini topa olamiz. Bu yil mening shahrimdagi bir guruh xonimlar "Shoebox" loyihasi orqali uyimizdagi uysiz ayollarga sovg'alar yig'ishmoqda. Yilning shu vaqtida men mahalliy boshpanaga berilishi mumkin bo'lgan yumshoq ishlatilgan kozoklar, paltolar va tashqi kiyimlarni, shuningdek hayvonlar uchun adyol va sochiqlarni tozalayman.

Umid qilamanki, siz bu yilgi Rojdestvo bayramini qanday nishonlamoqchi ekanligingizni ko'rib, bu g'oyalar sizga foydali bo'ladi. Bayram dekoratsiyasi, hunarmandchilik, retseptlar va tashkil qilish bo'yicha qo'shimcha xabarlar uchun mening Dam olish qo'llanmasiga qarang.


Partiyani byudjet bo'yicha rejalashtirishning eng yaxshi usullari

Zo'r ziyofat-bu katta pul to'lanadigan mehnat talab qiladigan sarguzasht. Do'stlaringiz o'zlarini xursand qilsalar, o'z-o'zidan qoniqish paydo bo'ladi. Ammo, agar siz ko'p odamlar kabi, harajatlarni qisqartirishga harakat qilsangiz, hali ham byudjetni zo'r berishning usullari bor. Bu erda xarajatlarni kamaytirish uchun bir nechta fikrlar.

Yordam so'rang

Odatda, odamlar ziyofatga taklif qilinganidan minnatdor. Agar siz mehr -shafqat so'rashni xohlasangiz, har bir mehmondan chashka, qog'oz tarelka yoki dasturxon bo'lsin, ozgina narsa olib kelishini so'rang. Hamma maydonga tushganda, siz o'zingizning xarid qobiliyatingizni birlashtirib, eng yaxshi partiyani yaratishingiz mumkin.

Buni omadga aylantiring

Yuqorida sanab o'tilgan usulga o'xshab, ziyofatni qozonga aylantirish oziq -ovqat xarajatlarini kamaytiradi, shu bilan birga mehmonlar uchun uy sharoitini yaratadi. Ajoyib guakamol yoki chidamli pechene haqida ko'p suhbatlar boshlanadi. Do'stlaringiz va oshpazlik mahoratingizni bilib oling va uni arzon partiyaga aylantiring.

Barmenni tayinlang

Agar sizda cheksiz miqdordagi pul bo'lsa, siz barmen va oshxonani yollashingiz mumkin, lekin, ehtimol, siz bufetchini bilasiz (yoki hech bo'lmaganda sobiq). Ulardan yordam so'rang! Ularda ichimliklar ichish va sizning barcha mehmonlaringiz bilan tanishish rag'batlari bor, siz esa ularga g'amxo'rlik qilinishini bilib, mehmonlar bilan muloqot qilishga undaysiz. Xarajatlarni yanada qisqartirish uchun, barchani bar yig'ishga yordam berib, BYOBga aylantiring.

Uyda tur

Joyni ijaraga berishning o'rniga, hovlida uyda dam oling. Joyni ijaraga olish ziyofat uyushtirishning eng katta xarajatlaridan biri bo'lishi mumkin, lekin uyda qolish bepul. Bundan tashqari, siz o'zingizni qulay his qilish uchun joyni yaxshi bilasiz. Albatta, uy biroz chalkashib ketishi mumkin, lekin qanday yaxshi partiya o'z vaqtida tartibsizlikni qoldirmaydi? Do'stlar sizni tozalashda yordam berish uchun qoladi.

Ommaviy sotib oling

Sizning partiyangizda 200 kishi bo'lishini bilishingiz mumkin, shuning uchun siz ham tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Spirtli ichimliklar va oziq -ovqat ehtiyojlari uchun oziq -ovqat do'koniga borishdan ko'ra, ommaviy xarid qilish uchun mahalliy katta quti do'koniga boring. Odatda, ommaviy sotib olish arzon sotib olishni anglatadi. Qolaversa, kechaning boshlanishi bilan partiyadagi muhim materiallar tugashi haqida xavotir olmang.


Bayram uslubini rejalashtirish va o'tkazishning 6 usuli

Bayramlar va bayramlar yaqinlashganda, biz do'stlarimiz va oilamiz bilan uyda dam olishni o'ylay boshlaymiz. Bayram tadbirlarini rejalashtirish va yig'ish juda qiyin vazifa bo'lishi mumkin. Men ko'p yillar davomida son -sanoqsiz partiyalar o'tkazganman va ularning deyarli barchasida har doim ovqat va ichimliklar haqida gap bor. Menga yoqadigan narsa shundaki, odamlar stol yoki oshxona atrofida to'planib, ko'zoynagi bilan aylanib, yaxshi ovqat olib, yaxshi suhbatlashishadi. Bu siz va sizning mehmonlaringiz yaxshi dam olayotgan paytingizda qilgan sa'y -harakatlaringizning to'liq qiymatini beradi.

Odamlarga ziyofat uyushtirishga yordam bergan yillar davomida, deyarli har doim savollar tug'iladi.

  1. Nimaga va qancha xizmat qilish kerak
  2. Ko'p ishtahani yoki ko'plab asosiy taomlarni tayyorlashim kerakmi?
  3. Men bir nechta kokteyl qilishim kerakmi yoki sharob va pivoga yopishib olsam bo'ladimi?

Bu va boshqa savollarga javob berish uchun men stresssiz bayram kechasini o'tkazishda sizga yordam beradigan o'nta takliflar ro'yxatini puxta o'ylab topdim.

1. Bufet uslubidagi mexnat partiyasi yoki o'tirgan tushlikmi?

Siz taklif qilmoqchi bo'lgan mehmonlar sonining ro'yxatini tuzing. Mehmonlar soniga qarab, bu o'tirish yoki kechki ovqat mexnat va atirlar bilan kechki ovqat bo'lishini o'zingiz hal qila olasiz.

Ko'pincha o'tirish dasturxonini tuzish, barcha paspaslar, idishlar, ko'zoynaklar va vilkalar pichoqlarni joyiga qo'yish va dasturxoningizni bezash bilan shug'ullanish kerak bo'ladi. Bu sizga bir nechta oilalar kelganda ishlaydi. Ko'proq olomon bo'lsa, bu ishlamaydi.

"Bufet uslubidagi kokteyl partiyasi"-bu men shaxsan hind partiyalari uchun o'ylab topgan ibora. Chunki ko'pchilik hind partiyalarida kokteyllar va ishtahani namoyish qiluvchilar bor. Bundan tashqari, asosiy kursga ham katta ahamiyat beriladi (Tabassumlar).

Bufet - bayram tadbirlarini ancha osonlashtiradi. Bufet ziyofati mehmonlar ovqat paytida o'zlariga yordam berishlari uchun idishlarni joylashtirish joylarini oldindan belgilashni o'z ichiga oladi. Bu hatto uy egalari uchun ham muloqotni yanada qiziqarli va osonlashtiradi.

2. Kileringizni, Xitoyni va shisha idishlaringizni joylashtiring

Oddiy kechki ovqat yoki to'y uchun bo'ronni tayyorlashning kaliti - bu sizning oshxonangizni zaytun moyi, tuzlar, soslar, ziravorlar, pishloq, tuxum, sut, sabzavot va o'tlardan tortib ingredientlar bilan to'ldirishdir. - kundalik oshxonada ishlatadigan barcha asoslar. Keyin menyuga asoslanib, tegishli ingredientlarni xarid qiling.

Va agar siz kokteyl va kokteyllarga xizmat qilsangiz, xizmat qilish uchun oqlangan shisha idishlarni yig'ib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Siz plastik ko'zoynak yoki bir marta ishlatiladigan ko'zoynak ishlatishni xohlamaysiz - axir biz ham atrof -muhit haqida o'ylashimiz kerak.

Va nihoyat, shirinliklar uchun xizmat ko'rsatiladigan idishlarga yoki laganlarga e'tibor bering, chunki bu sizning bayramingiz bo'ladi!

3. Ichimliklar stantsiyasi va retseptlari

Sizning partiyangizda ichimliklarni (alkogolli va alkogolsiz ichimliklar) tartibga solishingiz mumkin bo'lgan maxsus bo'limni ajrating. Ko'p stakan va, albatta, ko'p miqdorda ichimlik suvi saqlaganingizga ishonch hosil qiling. Yana bir bor ichimliklar stantsiyasining ro'yxatini tuzing: spirtli ichimliklar, sharbatlar, ko'zoynaklar, salfetkalar, suv.

Keyingi muhim narsa - qaysi spirtli ichimliklarga xizmat qilish to'g'risida qaror qabul qilish. Shuni yodda tutish kerakki, bu bo'limda hammani baxtli qila olmaysiz. Agar siz qattiq kokteyl tayyorlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda bitta kokteyldan katta krujka tayyorlang, qolganlari sharob yoki pivo bo'lishi mumkin, bu esa odamlarga etarlicha tanlov beradi. Har doim sharbatlarda bo'lgani kabi, mango, apelsin va litchi kabi sevimli sharbatlarga yopishib oling, bu ko'pchilikni xushnud qiladi. Va esda tutingki, siz bolalar va qariyalar uchun ham zaxiralashingiz kerak edi.


Tayyor kechki ovqat - bu sizning katta bayramingizning uslubi, dizayni va umumiy rasmiyatchiligini namoyish etish usuli. Qisqasi, bu sizning mehmonlaringizning to'y hafta oxiri haqidagi birinchi taassurotidir! Nima uchun bu voqea boshqa tadbirlar kabi o'zgacha va esda qolarli bo'lishini xohlamaysiz? Buni qilishning bir usuli - yozning eng yaxshi tomonlarini aks ettiruvchi mavsumiy kechki ovqat menyusiga xizmat qilish, masalan, yangi sabzavotlar, jonli mevalar va xushbo'y o'tlar. Sizga eng ijodiy va mazali taomni tayyorlashda yordam berish uchun biz to'y sanoatining eng yaxshi sotuvchilardan yozgi mashg'ulotlar uchun kechki ovqat menyusini tuzish bo'yicha eng yaxshi maslahatlari bilan bo'lishishni so'radik.

Bu to'y oldidan qanday taomlar berish kerak? Xo'sh, bu sizga bog'liq, lekin professionallar o'ziga xos g'oyalarni taklif qilishdi, ular qanchalik go'zal bo'lsa ham. To'y rejalashtiruvchilardan biri yangi qovun va prosciutto -ni eng yaxshi ishtaha sifatida ko'rsatadi. Rangli, xushbo'y va tetiklantiruvchi, siz bu klassik kombinatsiyadan adashmaysiz. Yana bir mashhur menyu qo'shimi? Mini pishirilgan kartoshka! Ularni taklif qilgan mutaxassis, kartoshka yil bo'yi keng tarqalgan bo'lsa-da, ular texnik jihatdan bahor va yozda mavsumda bo'lishini ta'kidlaydi. Yoqimli va mazali, ammo issiq ob-havo hodisasi uchun etarlicha yengil bo'lgan taom uchun luqma shaklidagi taomga xizmat qiling.

Agar siz menyu bo'yicha takliflarni qidirmasangiz, baribir omadingiz keladi. Bizning mutaxassislarimiz, nima xizmat qilayotganingizdan qat'i nazar, menyuingizga ozgina mavsumiy ta'm qo'shish bo'yicha eng yaxshi g'oyalarini taklif qilishdi. Rangli sabzavotlarni tanlashdan va mintaqaviy klassikalarni ajratib ko'rsatishdan tortib, sevimli taomlaringizni qutulish mumkin gullar kabi o'yin detallari bilan to'ldirishgacha, bu maslahatlar har qanday taomni mavsumga olib kirishga yordam beradi. Xavotir olmang, ular mexnatni unutishmagan! Kechqurun imzo chekadigan ichimliklarni tanlayotganda, ularning maslahatiga quloq soling: Bir tarafdor shokoladli kokteylni o'ynoqi variant sifatida yaxshi ko'radi, ikkinchisi esa yangi siqilgan sharbatlardan tayyorlangan salqin qultumni silkitishni taklif qiladi.

Kechki ovqat menyusining ilhomlanishiga tayyormisiz? Ko'plab mutaxassislarning maslahatlari uchun bu erni bosing.


Hafta davomida sog'lom ovqatlanishni rejalashtirishning oson usullari

Vaqti -vaqti bilan band bo'lgan, lekin hali ham o'z vujudimni sog'lig'imni qo'llab -quvvatlaydigan oziqlantiruvchi ovqatlar bilan oziqlantirishni xohlagan kishi sifatida, men, albatta, o'z jadvalimga muvofiq sog'lom ovqatlanishni rejalashtirishga qiynalganman.

Endi men siz haqingizda bilmayman, lekin bir xil zerikarli taomlarga to'la tupperwares haqida o'ylash menga umuman yoqmaydi.

Shuningdek, menga dam olish kunlari ochiq bo'lish, o'qish va oila va do'stlar bilan vaqt o'tkazish yoqadi. (Tarjima: Men har yakshanba kuni oshxonada vaqt o'tkazib, hamma narsani oldindan tayyorlab qo'yishni xohlamayman).

O'tgan yil davomida sog'lom ovqatlanish tamoyilini o'z jadvalimga moslashtirishga urinib ko'rganimdan so'ng, men nihoyat o'zim uchun foydali bo'lgan tartibni tuza boshladim deb o'ylayman – va men aynan shu narsani siz bilan baham ko'raman. bu epizodda . (Vajjaj!)

Oziqlantiruvchi moddalar har bir taomga kiritilishi kerak

Birinchidan, ko'plaringiz bilasizki, men chindan ham sevaman Ayollar kodeksi kitobi . Sizning gormonlaringiz qanday ishlashini va ularni qo'llab -quvvatlaydigan tarzda qanday ovqatlanishni tushunishni boshlash ajoyib o'qishdir.

Men o'sha kitobdan va parhezshunosimdan olgan katta saboqlarimdan biri - har doim ovqatlanishni rejalashtirishni har bir taomga kiritishingiz kerak bo'lgan uchta asosiy ozuqa moddasiga e'tibor berishdan boshlashdir.

Har bir taom uchun siz uchta narsani kiritmoqchisiz: oqsil, sog'lom yog 'va tola.

Ko'p odamlar oqsilni yaxshi bilishadi. Siz uni organik tovuq, yovvoyi losos yoki erkin tuxum kabi narsalardan olasiz.

Ikkinchi ozuqa moddasi, sog'lom yog'lar, avokado va shakarsiz kokos bo'laklari kabi ovqatlarda bo'lishi mumkin. U shuningdek, zaytun moyi, avakado yog'i, kokos moyi va MCT yog'i kabi sog'lom yog'larda uchraydi.

Bu erda tez eslatma: barcha yog'lar sog'lom yog'lar emas. Kanola yog'i, o'simlik yog'i va kungaboqar yog'i kabi qayta ishlangan ovqatlar tarkibida tez -tez uchraydigan yog'lar sog'lom yog'lar manbai emas va ulardan voz kechish kerak.

Uchinchi ozuqa moddasi - tolalar sizning meva va sabzavotlaringizda bo'ladi. Mening yoqtirganlarim orasida aralash ko'katlar, bok choy, sabzi, brokkoli va lavlagi bor. Men aralash mevalar va apelsinlarni ham yaxshi ko'raman.

Menga yoqadigan narsa - bir hafta davomida tayyorlanadigan har bir taomni o'ylab ko'rish va unda oqsil, sog'lom yog 'va tola borligiga ishonch hosil qilish.

Albatta, bu ko'p odamlar uchun katta o'zgarish bo'lishi mumkin. Shunday ekan, inoyatga asoslaning. Bir kunda hayotingizni tubdan o'zgartirishga urinmang. Kichik qadamlar qo'ying va asta -sekin ovqatlanishingizda bu ozuqa moddalari bo'lishi uchun harakat qiling.

Sog'lom ovqatni rejalashtirish: nonushta

Oldindan rejalashtirish haqida gap ketganda, nonushta, ehtimol, eng oddiy. Men bir necha xil nonushta variantini tanlashni yaxshi ko'raman, men ularni hafta davomida almashtiraman.

Masalan, men arugula kabi aralash ko'katlar bilan tuxum va avokadoni olishni rejalashtiraman. Va ertasi kuni menda protein kukuni, bodom suti, banan, muz, suv va sog'lom yog 'uchun ozgina MCT yog'i bo'lgan toza oqsil kokteyli bo'ladi.

Keyin men hafta davomida ular bilan almashishni davom ettiraman. Shunday qilib, men har kuni ertalab nima eyishni bilishga vaqtimni behuda sarflamayman.

Va men ham ozgina xilma -xillikka ega bo'laman va biroz shirinroq (mening chayqalishim) va yanada mazali narsa (tuxum va ko'kat) o'rtasida almashaman.

Sog'lom ovqatni rejalashtirish: tushlik va ilon

Tushlik uchun men nonushta qilishni yaxshi ko'raman.

Shunday qilib, men har hafta kelgusi haftaga o'zimning oziq -ovqat ro'yxatimni tuzar ekanman, men o'zim yoqtirgan yoki asosiy sabzavotlarni o'z ichiga olaman.

Men uchun men o'zim yoqtirgan narsalarni olishni yaxshi ko'raman: bok choy, qizil piyoz, lavlagi, sabzi, selderey, arpabodiyon, bodring, olma yoki nok bo'laklari, aralash ko'katlar va avakado.

Dam olish kunlari men bu sabzavotlarni maydalash va katta sumka yoki idishga tashlash uchun taxminan 20 daqiqa vaqt ajrataman, shunda ular haftaga tayyor bo'ladi.

Agar menda qo'shimcha vaqt bo'lsa, men yovvoyi losos yoki halibut kabi yog'li baliqni oldindan pishiraman, shunda u mening tushlikka tayyor bo'ladi.

Shuningdek, men tushlik qilish uchun juda oddiy kiyinish (zaytun moyi va limon sharbati) tayyorlayman.

Shunday qilib, har kuni tushlik qilish vaqti kelganida, men o'zim tayyorlagan sabzavotlardan sabzavotlarni olib, uni oqsilim bilan bog'lab, so'ngra sog'lom yog'larni qo'shishim kerak (kesilgan avakado yoki zaytun moyi kabi). Men qilaman).

Menga shunday yondashish yoqadi, chunki u to'yimli va haftaga tayyor, lekin tayyorgarlik ko'rish uchun bir necha soat sarflashimni talab qilmaydi. Bundan tashqari, men tanlagan oqsilni yoki o'z ichiga olgan sabzavotlarni o'zgartirishim mumkin.

Oziq -ovqatlarimni rejalashtirayotganda, qo'limda yaxshi atirlar borligiga ham ishonch hosil qilaman. Mening sevimlilarimdan ba'zilari bodom yog'i va banan yoki selderey, muzlatilgan quritilgan lavlagi, tuzsiz bodom, sabzavotlar va chirindi.

Men ularni muddatidan oldin ajratmayman, garchi ish kuni kerak bo'lsa, buni har kuni ertalab qilish foydali bo'lishi mumkin.

Sog'lom ovqatni rejalashtirish: Kechki ovqat

Kechki ovqat uchun men Pinterest -dan maxfiy taxtaga saqlagan va har hafta almashadigan yangi retseptlarni topishni yaxshi ko'raman.

Men hali ham har bir kechki ovqatda oqsil, sog'lom yog'lar va tolalar borligiga ishonch hosil qilishga harakat qilaman.

Men odatda har haftada 4-5 ta kechki ovqatni rejalashtiraman. Agar do'stimiz kechki ovqatga chiqishni so'rasa yoki biz kechqurun yugurib ketayotgan bo'lsak va biror narsani olishimiz kerak bo'lsa, men hamma narsani moslashuvchan qilishni yaxshi ko'raman.

Oxir -oqibat, men hamma narsani iloji boricha sodda saqlashni maqsad qilganman. O'ylaymanki, o'zingizning qobiliyatingizga real munosabatda bo'lish va hamma narsani oddiy qilish juda muhim, shuning uchun siz har kuni qiyin taomlar tayyorlashga qiynalmaysiz.

HAFTA SALOMLI TAMAMLANISHNI PLANLASHNI KO'PROQ YO'LLARINI O'RGANING

Agar siz o'zingiz uchun oddiy to'yimli taomlarni rejalashtirishni boshlashga tayyor bo'lsangiz, davom eting va bir yoki ikki hafta davomida bu usulni sinab ko'ring.

Ammo kichikdan boshlashni unutmang. Agar siz chindan ham ovqat eyishga yoki ovqat tanlashga odatlangan bo'lsangiz, unda har haftada atigi ikki marta ovqatlanishni rejalashtirishdan boshlang.

Buni hayot tarzingizga moslashtiring, shunda siz o'z hayotingizni tubdan o'zgartirishni xohlamaysiz. Keyin, agar bir oydan keyin o'zingizni yaxshi his qilsangiz, boshqa ovqat qo'shing.

Agar siz birdaniga yig'ilishga harakat qilsangiz, tushkunlikka tushishingiz yoki tushkunlikka tushishingiz mumkin. Shunday qilib, kichikdan boshlang va o'zingizning noyob jadvalingiz va ehtiyojlaringizga mos keladigan tarzda harakatlaning.

Boshqacha aytganda, inoyatga asoslangan bo'ling. Va inson bo'ling.

Ko'proq bilishni xohlaysizmi? Davom eting, gazak oling va sozlang:

    • Har bir taomga siz kiritishingiz kerak bo'lgan uchta ozuqa moddasi
    • Ovqatlanishni oldindan rejalashtirishning oson usullari
    • Tayyorlash uchun ko'p vaqt sarflamasdan tushlik qilish mumkin bo'lgan usullar
    • Sizning turmush tarzingizga mos keladigan tarzda qanday to'yimli taomlarni iste'mol qilish kerak

    Va agar siz ovqatlanishni rejalashtirishni soddalashtirishning yana bir qancha usullarini o'rganmoqchi bo'lsangiz, quyidagilarni ko'rib chiqing Kundalik egalik qilish bepul mini kurs , bu sizga haftalik ritmlarni qanday ishlab chiqishni o'rgatadi, sizning haftangizni samaraliroq o'tkazishga to'sqinlik qiladi va tez va sodda tizim yordamida sog'lom ovqatlarni tayyorlaydi.


    Tarqatish va tartibga solish

    Uyning gavjum joylarini ajratish va tartibga solish boshlanishidan oldin, vaqt ajrating. Siz ta'kidlagan oxirgi narsa - bu sizning uyingiz qanday ko'rinishga ega bo'lishi yoki qaerga yangi buyumlarni kiritish. Siz dam olishni eng sevganlaringiz bilan o'tkazishingiz mumkin.

    Farzandlaringiz va o'yinchoqlaringizni bezashdan boshlang. Ular endi ishlatmaydigan yoki o'ynamaydigan narsalarni xayr -ehson qiling va ular olgan yangi sovg'alarga joy bering.

    Kileringiz va pishirish kabinetingizdan o'ting. Oziq-ovqat mahsulotlarini tashlab yuboring, endi yaroqsiz bo'lib, ularni yangi ingredientlar bilan to'ldiring. Men barcha nonvoyxonalarimni OXO konteynerlarida saqlashni yaxshi ko'raman, chunki ular oziq -ovqatni yangi saqlaydi va ichimdagi narsalarni osongina ko'ra olaman. Men ham bu dangasa Susanlarni oshxonamning ko'p shkaflarida ishlataman.

    Agar siz ta'til paytida shirkat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ular joylashadigan joy toza va tartibli ekanligiga ishonch hosil qiling. Buni osonlikcha muddatidan oldin qilish mumkin.

    Nihoyat, agar siz foydalanayotgan bo'lsangiz, kamerangizdagi rasm yoki videolarni o'chirib tashlang. Siz qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa - bu bebaho lahzani qo'lga kiritmoqchi bo'lganingizda xotira maydoni tugab qoladi.


    Qilish kerak bo'lgan ishlarning yozma ro'yxatini tuzing va tashrifning har kuni uchun bo'sh vaqt jadvalini tuzishga harakat qiling. Oxirgi daqiqada rejalashtirishga vaqt sarflamang, aks holda vaqt o'tib ketadi. Hammangiz nima qilishni hal qilganingizdan so'ng, hamma reja bo'yicha borishga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling.

    Tashrifning har bir daqiqasini rejalashtirmang. Ishonch hosil qiling, siz shunchaki tashrif buyurish, karta o'yinlarini o'ynash, jumboq yig'ish, kitob o'qish yoki krossvordlar bilan vaqt o'tkazishingiz mumkin. Bitta mehmonga siz bilan birga ishlashini so'rang, shunda siz birma-bir tashrif buyurishingiz mumkin. Xuddi shu yoshdagi qarindoshlar uchun maxsus film taklif qiling. Farzandlaringizdan birining xizmatiga kimnidir yuboring. Bu "ishlamay qolish", shubhasiz, maxsus xotiralarni yaratadi.


    Sovuq ishtahani ochish g'oyalari: 50 ta yozgi oson dasturxon - yozgi ziyofat g'oyalari uchun eng yaxshi retseptlar - cho'kishdan tortgacha tortgacha ochlikni saqlaydi.

    Sovuq ishtahani ochish g'oyalari: 50 ta yozgi eng oson retseptlar yozgi ziyofat g'oyalari uchun eng yaxshi retseptlar - cho'kishdan tortgacha tortga qadar ochlikni saqlaydi.. Men aperitiflarni ajoyib taomning boshlanishi deb bilaman. Bir necha daqiqada ajoyib ishtahani tayyorlash uchun 4 ta fikr! Bayramni har qanday mehmonni hayratda qoldiradigan mazali taomlardan boshlang. Sovuq atıştırmalıklar, appetizers, retseptlar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring. Aperitiflar, ishtahani ta'riflari, aperitiflar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring.

    Ovqatlanish stakanidagi bayramona hind taomlari. Sovuq sabzavotli pizza aperitif retsepti Sovuq ziyofatlar uchun ajoyib g'oyalarni xohlaysizmi? Bu erda sizning keyingi partiyangiz, kechki ovqatingiz yoki o'yin kuningiz uchun 25 ta aperitif g'oyasi. 2019 yil 8 -fevralda admin tomonidan joylashtirilgan.

    Alekasni alekasgettogether.com saytidan birlashtirish mumkin bo'lgan sovuq sovuq barmoqli ovqatlar. Issiq va sovuq uchun oson retseptlar u0026 g'oyalar, sovuq appetizers. Aperitiflar, ishtahani ta'riflari, aperitiflar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring. Bu erda sizning keyingi partiyangiz, kechki ovqatingiz yoki o'yin kuningiz uchun 25 ta aperitif g'oyasi. Bu sovuq atıştırmalık retseptlari, atigi 3 ta ingredientdan iborat bo'lib, arzon narxda tayyorlanadi, ular juda oddiy va juda yaxshi tayyorlanadi. Ba'zida oddiy sovuq atıştırmalıklar ajoyib ziyofat uyushtirishi mumkin! Bizning ajoyib otlar to'plami bayramlar, to'ylar, to'ylar uchun ajoyib tushirish, chaqish va yoyish bilan to'ldirilgan. Men bu fikrni yaxshi ko'raman, chunki siz undan ozod bo'lasiz. Yaqinda menga kimdir sovuq atıştırmalık retsepti g'oyalarini so'ragan edi.

    Bu erda sizning keyingi partiyangiz, kechki ovqatingiz yoki o'yin kuningiz uchun 25 ta aperitif g'oyasi.

    Bir necha daqiqada ajoyib ishtahani tayyorlash uchun 4 ta fikr! Pinterest -dagi 25 ta sovuq atıştırmalık uchun eng yaxshi g'oyalar Qaysi ishtahani tayyorlash ko'pchilikka yoqadigan va kulgili darajada oson ekanligini bilib oling. Bu sovuq atıştırmalık retseptlari, atigi 3 ta ingredientdan iborat bo'lib, arzon narxda tayyorlanadi, ular juda oddiy va juda yaxshi tayyorlanadi. Bundan tashqari, uni amaretto va amp koksidan foydalanib, kokteyl bilan bog'lang. Ovqatlanayotgan stakan ichidagi bayramona hind taomlari. Marinadlangan pomidor va bodring salatasi. Bu sovuq ishtahani ta'riflari, atigi 3 ta ingredientdan iborat bo'lib, ularni tayyorlash arzon. Aperitiflar, ishtahani ta'riflari, aperitiflar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring. Www.homemaderecipesfromscratch.com tomonidan ziyofatlar uchun juda mazali sovuq atıştırmalıklar retsepti! Aperitiflar, ishtahani ta'riflari, aperitiflar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring. Yaqinda kimdir sovuq atıştırmalık retsepti g'oyalarini so'ragan edi. Olomon uchun eng yaxshi ishtaha, bu mini #avokado tostlari - bu ajoyib, mazali va mazali taom, olomon uchun ajoyib bayram taomidir!

    Qizil ikra va bodringli choy sendvichlari. Sovuq ziyofatlar uchun ajoyib g'oyalarni xohlaysizmi? Sovuq ziyofatlar uchun ajoyib g'oyalarni xohlaysizmi? Aperitiflar, ishtahani ta'riflari, aperitiflar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring. Sovuq atıştırmalıklar, appetizers, retseptlar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring.

    Hips.hearstapps.com saytidan minnatdorchilikni bildirish dasturlari uchun 50 ta eng yaxshi shukronalik bayrami g'oyalari. Qaysi ishtahani tayyorlash ko'pchilikni xushnud etishi va kulgili tarzda oson bo'lishi haqida bilib oling. Pinterest -dagi eng yaxshi 25 ta sovuq atıştırmalık g'oyalari, aperitiflar, aperitiflar retseptlari, aperitiflar haqida ko'proq g'oyalarni ko'ring. Oziq -ovqat, aperitiflar, retseptlar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring. Bu sovuq ishtahani ta'riflari, atigi 3 ta ingredientdan iborat bo'lib, ularni tayyorlash arzon. Boursin prosciutto phyllo cups appetizers Kechki ovqatni har qanday mehmonni hayratda qoldiradigan mazali taomlar bilan boshlang. Sovuq sabzavotli pizza uchun aperitif retsepti

    2019 yil 8 -fevralda admin tomonidan joylashtirilgan.

    Aperitif - bu kechki ovqat yoki taomni boshlash usuli. Sovuq ziyofatlar uchun ajoyib g'oyalarni xohlaysizmi? Har haftalik menyu g'oyalarini, retseptlarini, oshxona xakerlarini oling Mening bepul elektron pochta seriyamni oling. Yaqinda menga kimdir sovuq atıştırmalık retsepti g'oyalarini so'ragan edi. Aperitiflar, ishtahani ta'riflari, aperitiflar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring. Keyingi kechki ovqatda sovuq appetizatorlardan bahramand bo'ling. Marinadlangan pomidor va bodring salatasi. Cranberry pecan echki pishloqli truffle juda chiroyli ko'rinadi. Qizil ikra va bodringli choy sendvichlari. Rojdestvo taomlari Rojdestvo kechki ovqatini yoki bayramona bayramni boshlash uchun juda mos keladi. Eng yaxshi sovuq appetizatorlar - bu sizning ta'mingizga ta'sir qiladigan ingredientlardan foydalangan holda, oddiy tayyorlanadiganlar. Tez va oddiy sovuq atıştırmalık retseptlarini sinab ko'ring va sizning ijtimoiy yig'ilishingiz qanchalik muvaffaqiyatli bo'lishini ko'ring.

    Mening bepul elektron pochta seriyamni oling. Qaysi ishtahani tayyorlash ko'pchilikni xushnud qiladigan va kulgili darajada oson ekanligini bilib oling. 2019 yil 8 -fevralda admin tomonidan joylashtirilgan. Sovuq ishtahani ochish bo'yicha oddiy retseptlar kraft canada 's sovuq ishtaha retseptlari sizga bu ajoyib qisqichbaqalar chaqishi haqidagi g'oyani tezda yaratishga yordam beradi, bu mening do'stim Natashaning onasi va#039 ning taomidir. Sovuq sabzavotli pizza uchun aperitif retsepti

    Hipp.hearstapps.com dan yozgi kechki taomlarni yozish uchun eng yaxshi retseptlar 50 ta yozning mazali taomlari Sovuq atıştırmalıklar meva salatining barcha retseptlari kartoshkali salat oson taomlar va ichimliklarni sog'lom tayyorlash. Sovuq sabzavotli pizza ishtahasi retsepti Agar siz kleykovina toqat qilsangiz, uning o'rniga bug'doy unidan foydalanishingiz mumkin. Aperitiflar, aperitiflar retseptlari, aperitiflar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring. Oziq -ovqat, aperitiflar, retseptlar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring. Bu sovuq #appetizers yoki hors d & #039oeuvre #retsepti #glutensiz. Mening bepul elektron pochta seriyamni oling. Bu sovuq ishtahani ta'riflari, atigi 3 ta ingredientdan iborat bo'lib, ularni tayyorlash arzon.

    Www.homemaderecipesfromscratch.com tomonidan ziyofatlar uchun juda mazali sovuq atıştırmalıklar retsepti!

    Bundan tashqari, uni amaretto va amp koksidan foydalanib, kokteyl bilan bog'lang. Bayramni har qanday mehmonni hayratda qoldiradigan mazali taomlardan boshlang. Men bu fikrni yaxshi ko'raman, chunki siz undan ozod bo'lasiz. Issiq va sovuq uchun oson retseptlar u0026 g'oyalar, sovuq appetizatorlar. Bir necha daqiqada ajoyib ishtahani tayyorlash uchun 4 ta g'oya! Oziq -ovqat, aperitiflar, retseptlar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring. Dipdan tortigacha, bu 'll ochlikni saqlaydi. Aperitiflar, ishtahani ta'riflari, aperitiflar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring. Aperitif - bu kechki ovqat yoki taomni boshlash usuli. Sovuq ziyofatlar uchun ajoyib g'oyalarni xohlaysizmi? 2019 yil 8 -fevralda admin tomonidan joylashtirilgan. Aperitiflar, ishtahani ta'riflari, aperitiflar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring. Mening bepul elektron pochta seriyamni oling.

    Bu sovuq atıştırmalık retseptlari, atigi 3 ta ingredientdan iborat bo'lib, juda arzon va oldindan tayyorlanadigan juda yaxshi aperitiflar. Bu sovuq #appetizers yoki hors d & #039oeuvre #retsepti #glutensiz. Aperitif retseptlari, barmoqli ovqatlar, taomlar haqida ko'proq g'oyalarni ko'ring. Ba'zida oddiy sovuq atıştırmalıklar ajoyib ziyofat uyushtirishi mumkin! Pinterest bo'yicha eng yaxshi 25 ta sovuq appetizator g'oyalari

    Oziq -ovqat, aperitif retseptlari, ziyofat uchun atirlar haqida ko'proq g'oyalarni ko'ring. Bu erda sizning keyingi partiyangiz, kechki ovqatingiz yoki o'yin kuningiz uchun 25 ta aperitif g'oyasi. 42 ta g'oyalar pishloqli idishlar g'oyalari taqdimotga qarshi #pishloq. Salat taomlari sovuq aperitiflar meva salat allecipes kartoshka salat oson ovqat taom va ichimlik sog'lom pishirish. Sovuq ziyofatlar uchun ajoyib g'oyalarni xohlaysizmi?

    Manba: www.thecreativebite.com

    Bundan tashqari, uni amaretto va amp koksidan foydalanib, kokteyl bilan bog'lang. Sovuq atıştırmalıklar, appetizers, retseptlar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring. Boursin prosciutto phyllo cups appetizers Kechki ovqatni har qanday mehmonni hayratda qoldiradigan mazali taomlar bilan boshlang. Ovqatlanayotgan stakan ichidagi bayramona hind taomlari.

    Bir necha daqiqada ajoyib ishtahani tayyorlash uchun 4 ta g'oya! Men aperitiflarni ajoyib taomning boshlanishi deb bilaman. Ovqatlanish stakanidagi bayramona hind taomlari. Sovuq ziyofatlar uchun ajoyib g'oyalarni xohlaysizmi? Sizni professionalga o'xshatadigan 15 ta pirog qobig'ining g'oyalari.

    Manba: imagesvc.meredithcorp.io

    Olomon uchun eng yaxshi ishtaha, bu mini #avokado tostlari - bu ajoyib, mazali va mazali taom, olomon uchun ajoyib bayram taomidir! Qaysi ishtahani tayyorlash ko'pchilikni xushnud qiladigan va kulgili darajada oson ekanligini bilib oling. Buffalo tovuq spirallari ajoyib va ​​an'anaviy cho'milishdan ko'ra yaxshiroqdir, bu shukronalik kuni katta taom oldidan atıştırmalıklar uchun ajoyib g'oyalar. Sovuq ishtahani ochish bo'yicha oddiy retseptlar kraft canada 's sovuq ishtaha retseptlari sizga bu ajoyib qisqichbaqalar chaqishi haqidagi g'oyani tezda yaratishga yordam beradi, bu mening do'stim Natashaning onasi va#039 ning taomidir. Sovuq ziyofatlar uchun ajoyib g'oyalarni xohlaysizmi?

    Ha, do'stlarim, bilasizmi, men bu erda jozibadan ilhomlanib, aperitif retseptlarini qanchalik yaxshi ko'raman. Sizni professionalga o'xshatadigan 15 ta pirog qobig'ining g'oyalari. Aperitif retseptlari, barmoqli ovqatlar, taomlar haqida ko'proq g'oyalarni ko'ring. Boursin prosciutto phyllo stakan aperitiflar Aperitiflar, ishtaha retseptlari, aperitiflar haqida ko'proq fikrlarni ko'ring.

    Bizning ajoyib hors -d 'oeuvres kolleksiyamiz dam olish, potlucks, to'ylar uchun ajoyib tushirish, tishlash va yoyish bilan to'ldirilgan. Aperitif retseptlari, barmoqli ovqatlar, taomlar haqida ko'proq g'oyalarni ko'ring. Buffalo tovuq spirallari ajoyib va ​​an'anaviy cho'milishdan ko'ra yaxshiroqdir, bu shukronalik kuni katta taom oldidan atıştırmalıklar uchun ajoyib g'oyalar. Easy cold appetizer recipes kraft canada's cold appetizer recipes help you create amazing quick the original idea for these cheesy shrimp bites came from my friend natasha of mom's dish. 4 ideas to make the perfect appetizer in a few minutes!

    Start the party with these easy appetizers that are sure to impress any guest. Sometimes it is simple cold appetizers that can make a brilliant party! These buffalo chicken spirals are amazing and better than the traditional dip these are all great ideas for snacks before the big meal on thanksgiving. 42 ideas cheese platter ideas presentation antipasto #cheese. See more ideas about food, appetizers, recipes.

    Boursin prosciutto phyllo cups appetizers The best appetizer for a crowd, these mini #avocado toasts are the perfect, delicious savory bite the perfect holiday appetizer for a crowd! See more ideas about appetizers, appetizer recipes, appetizer snacks. From dips to tarts, these'll keep the hunger at bay. 4 ideas to make the perfect appetizer in a few minutes!

    Source: alekasgettogether.com

    Plus, pair it with a mocktail using amaretto & coke.

    Source: kbimages1-a.akamaihd.net

    These cold appetizer recipes below all have only 3 ingredients, are cheap to make are super simple and insanely good appetizers to make ahead or.

    Source: noshingwiththenolands.com

    Cold appetizers great appetizers appetizer recipes appetizer dessert appetizer dips seafood appetizers cold dip.

    Source: noshingwiththenolands.com

    Enjoy cold appetizers at your next dinner party.

    Source: chowhound3.cbsistatic.com

    If you tolerate gluten, you can use wheat flour instead.

    Source: noshingwiththenolands.com

    See more ideas about cold appetizers, appetizers, recipes.

    Source: twohealthykitchens.com

    Posted on february 8, 2019 by admin.

    Source: noshingwiththenolands.com

    If you tolerate gluten, you can use wheat flour instead.

    See more ideas about appetizer recipes, finger foods, food.

    These buffalo chicken spirals are amazing and better than the traditional dip these are all great ideas for snacks before the big meal on thanksgiving.

    Manba: imagesvc.meredithcorp.io

    These christmas appetizers are perfect for kicking off christmas dinner or a festive holiday party.

    From dips to tarts, these'll keep the hunger at bay.

    15 diy pie crust ideas that will make you look like a professional.

    Manba: aktivlar.bonappetit.com

    Want some great ideas for cold party appetizers?

    Manba: imagesvc.meredithcorp.io

    Best 25 cold appetizers ideas on pinterest

    Get weekly menu ideas, recipes, kitchen hacks

    I consider appetizers to be the foreplay of a great meal.

    Salmon and cucumber tea sandwiches.

    Source: www.theyummylife.com

    See more ideas about food, appetizer recipes, appetizers for party.

    From dips to tarts, these'll keep the hunger at bay.

    Source: noshingwiththenolands.com

    These cold appetizer recipes below all have only 3 ingredients, are cheap to make are super simple and insanely good appetizers to make ahead or.

    Festive indian appetizers in a glass on dine.

    Source: www.theendlessmeal.com

    The best appetizer for a crowd, these mini #avocado toasts are the perfect, delicious savory bite the perfect holiday appetizer for a crowd!

    Source: noshingwiththenolands.com

    These christmas appetizers are perfect for kicking off christmas dinner or a festive holiday party.

    Source: media1.popsugar-assets.com

    Start the party with these easy appetizers that are sure to impress any guest.