Tandir bilan sendvich



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kechqurun, kichkina bola charchamaganini eslaganida, tez sendvich. Kechqurun onam suratga tusha olmasligi ularga ahamiyat bermaydi :))

  • o chifla
  • ozgina sariyog '
  • 3 bo'lak cho'chqa jamboni
  • 2 bo'lak Delako pishloq

Porsiyalar: 1

Tayyorgarlik vaqti: 15 daqiqadan kam

RECEPT TAYYORLASI Bun sendvichi:

Bulonni yarmiga bo'ling va bo'laklarni sariyog 'bilan yog'lang.

Jambon va pishloqni qo'llang.

Kichkintoylarga oson bo'lishi uchun biz sendvichni yarmiga bo'lishimiz mumkin.


Ayniqsa, mazali qovurilgan taomlar, buvining retsepti bo'yicha. Vaqt sinovidan o'tgan retsept!

Buvining retsepti bo'yicha qovurilgan qovurdoqlar ayniqsa mayin, yumshoq va suvli bo'ladi. Bularni har doim barcha oila a'zolari zavq bilan bahramand bo'lishadi. Qovurg'alar juda sodda va tez tayyorlanadi va natija har doim kutilganidan ham oshib ketadi. Ularga sevimli garniturangiz bilan xizmat qiling va yaqinlaringizni juda mazali kechki ovqatdan zavqlaning.

Tarkibi

-1-1,5 kg qiyma go'sht (mol go'shti va cho'chqa go'shti)

Tayyorgarlik usuli

1. Kartoshka va piyozni tozalang. Sabzavotlarni maydalagich yoki blender bilan maydalang.

2. Bulochkani mayda bo'laklarga bo'lib, sutga soling (sut bulochkani to'liq yopishi kerak). Uni bir necha daqiqaga qoldiring.

3. Qiymani bulka (sutni to'kib yubormang), tuxum, xantal, piyoz va tug'ralgan kartoshka bilan aralashtiring. Tuz, maydalangan qora murch va 1 osh qoshiq yog 'bilan mavsum. Yana aralashtiring. Go'shtni xona haroratida kamida 10 daqiqaga qoldiring.

4. Nam qo'llar bilan qovurilganlarni hosil qiling.

5. Ularni issiq yog'da skovorodkada o'rta olovda qovuring. Ularni ag'daring va panani qopqoq bilan yoping. Ularni tayyor bo'lgunga qadar pishiring.


Sandvis Philly Cheesesteak & # 8211 vegan

sendvich Filadelfiya cheesesteak (Philly cheesesteak) - Amerika oshxonasining chinakam afsonaviy qismi. Nomidan ko'rinib turibdiki, u faqat Filadelfiyada mavjud emas, lekin mashhurligi tufayli butun mamlakat bo'ylab tarqaldi, turli xil hududlarga xos bo'lgan ko'plab farqlar. Bu mazali va 100% amerikalik sendvichni ko'plab nomlar ostida topish mumkin: Philly pishloqli biftek, pishloqli sendvich, biftek va pishloq, yoki oddiygina pishloq. Sizning sevimli ismingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, retsepti deyarli bir xil: ingichka tug'ralgan mol go'shti biftek, piyoz va eritilgan pishloq, hammasi sendvich sumkaga solingan va lsquohoagie roll & rsquo. Hozirgi kunda siz har qanday tez ovqatlanish tarmog'ida yoki Qo'shma Shtatlarning har qanday ko'cha sotuvchisida yaxshi Philly cheesesteak -ni topishingiz mumkin.

Boshqalardan farqli o'laroq Amerika taomlari, cheesesteak sendvichining kelib chiqishi aniq: Filadelfiya, Pensilvaniya! Pat va Garri Olivieri, hot -dog'lar bilan kichkina kioskka ega bo'lishdi, bir kuni dilimlangan mol go'shtini bulochkaga solib, yangi sendvich tayyorladilar. Taksi haydovchisi to'xtab, ulardan birini so'radi. Bu ajoyib sendvichni tatib ko'rgach, u hot -dog sotishni to'xtatishni taklif qildi, lekin hozirdan boshlab yangi ixtiroga e'tibor qarating. Birinchi xaridordan so'ng, sendvichning mashhurligi osmonga ko'tarildi va Pat Olivieri uni hot -dog kioskiga sotishdan tortib, shu kungacha mavjud bo'lgan o'z restoranini ochdi. Pishloq bu kombinatsiyaga faqat keyinroq qo'shilib, Philly Cheesesteakni haqiqiy lazzat va Amerika gastronomiyasi uchun vakillik taomiga aylantirdi.

Cheesesteakni sevuvchilar, sendvich va ndashning mazmuni, go'shtni qanday pishirish va pishirish turiga qadar bahslashsa -da, hamma sendvichni mahalliy tayyorlangan Amoroso bulochkasida berish kerak degan fikrga qo'shilgandek. Pishloqni provolon bilan almashtirish mumkin, u ajoyib tuzilishga aylanadi, lekin Pat Olivierining asl retsepti & ldquoCheez Whiz & rdquo deb nomlangan pishloqni o'z ichiga oladi. 1986 yilda The New York Times hatto Cheez Whiz Cheese-ni "cheesesteak bo'lmagan biluvchi" deb atadi, shuning uchun siz Philly pishloqli biftekning haqiqiy retsepti amerikaliklar uchun jiddiy biznes ekanligini aytishingiz mumkin. & # 128578

Sendvichning ba'zi mashhur variantlari - bu pizza bifteklari va ndash pishloqli bifteklari, ularga mozzarella va tomat sosu qo'shiladi, ba'zida pechda ishtiyoqsiz pizza yoki tovuq pishlog'i (va ldquochicken Philly & rdquo) xushbo'y hidi olinadi. tovuq bilan almashtirildi. A & ldquocheesesteak hoagie & rdquo - eng sog'lom variant haqida, chunki salat asl tarkibiga va pomidorga qo'shiladi.

Albatta, Philly cheesesteak sendvichining ko'plab boshqa variantlari, jumladan, vegetarian versiyasi ham bor, lekin har qanday haqiqiy amerikalik asl retseptdan uzoqroq narsaga burilib ketadi. Amerikaliklarning fikricha, Filadelfiyadagi pishloqli biftekning asosiy maqsadi iloji boricha nosog'lom bo'lishdir. Bu sendvich uchun eng yaxshi deb hisoblangan yog'li mol go'shtini eng yaxshi sifatli mol go'shti, qayta ishlangan pishloq va ldquoCheez Whiz va rdquo yoki nonvoyxonadan yangi bagetlar bilan to'ldirilgan bug'doy bilan almashtirish mumkin bo'lsa-da, natija shunchaki Philly cheesesteak bo'lmaydi. Agar siz uni asl, haqiqiy retsept bo'yicha tayyorlamasangiz, bu sendvichning barcha mohiyati yo'qoladi.

Ammo, agar siz bu sendvichni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, o'z e'tiqodingizdan voz kechishingiz shart emas. Agar amerikaliklarning aksariyati men bilan rozi bo'lmasa ham, men o'z omadimni sinab ko'raman va bugun sizga ajoyib Philly pishloqli biftekining vegetarian versiyasini qanday tayyorlashni ko'rsataman. Butunlay sog'lom va aybsiz sendvich uchun men butun dunyodagi eng sevimli go'sht o'rnini bosuvchi vositani qo'lladim: plevrit qo'ziqorinlari, albatta!


Urug'li qora bulka, 40 g

Hamma joyda yaxshi, lekin, ayniqsa, qo'lingizga tushadigan har qanday narsa bilan, Panifcom qora urug 'bulog'i har qanday piknik, barbekyu, yashil o't yoki nima uchun ofis sendvichida, kundalik to'plamda bo'lishi mumkin.

Mahsulot tafsilotlari

Mahsulot tafsilotlari

Hamma joyda yaxshi, lekin, ayniqsa, qo'lingizga tushadigan har qanday narsa bilan, Panifcom qora urug 'bulog'i har qanday piknik, barbekyu, yashil o't yoki nima uchun ofis sendvichida, kundalik to'plamda bo'lishi mumkin.

Albatta, HoReCa joylarida (mehmonxonalar, restoranlar, ovqatlanish) bayramona taomlar yo'q emas.

FOYDALARI

FOYDALARI

  • maktab, sayohat, ofis yoki tantanali bayramlar uchun sendvich tayyorlash uchun kam vaqt
  • muvozanatli ovqatlanish uchun to'liq sog'lom urug'lar
  • yarim bekamu ko'st

Ingredientlar

Tarkibi:

qora un ning bug'doy 1350 turi (35%), oq un bug'doy 650 turi, suv, urug 'aralashmasi min 7% (qovoq, kungaboqar, zig'ir) xamirturush, yodlangan tuz, vodorodlanmagan palma yog'i, dan un soya, dan kleykovina bug'doy, dan malt uni arpa qovurilgan, emulsifikator (yog 'kislotalarining mono va digliseridlari), saqlovchi (kaltsiy propionat), antioksidant (askorbin kislotasi), unni tozalash vositasi (L-sistein), fermentlar.


Onaning ixtirolari: sendvich, hatto eng injiq bola ham yutib yuboradi

Buyuk Britaniyalik onasi sarimsoq tayoqchasiga asoslangan, köfte bilan to'ldirilgan, pomidor sousi va pishloqli sendvich turini yaratdi. Mana, uni qanday tayyorlash mumkin va bu oddiy taom sizga qanchalik qimmatga tushishi mumkin, lekin bu sizning yaqinlaringiz xohishiga ko'ra birinchi o'rinda turadi.

Gemma Chadvik ijtimoiy tarmoqda bir necha daqiqada tayyorlanadigan issiq sendvich retsepti bilan bo'lishdi. Uning taomlari mashhur bo'lib ketdi va 250 dan ortiq izohlarni to'pladi. Mana ulardan ba'zilari: "Men kechqurun kechki ovqatga nima tayyorlayotganimni bilaman", dedim "va hozir hamkasbim hali ham ko'proq ovqat tayyorlashimni so'rayapti va men uni kechqurun cho'chqa go'shti bilan barbekyu sousi va ustiga sous qo'yaman. . "

Daily Star Online-da o'z retseptini ma'lum qilgan kishi, faqat yarim tayyor sarimsoq tayoqchalari, konservalangan köfte, pomidor sosu va pishloqdan foydalanganligini aytdi. Men faqat sarimsoq tayoqchasi, konservalangan köfte va pomidorli sosli pirog va br & acircnză & rdquo ishlatardim. Hammasini pechga 15 daqiqaga qo'ying: & bdquoBu oson, tez va arzon & rdquo.

Gemma Chadvik, shuningdek, retsepti yarim tayyor emas, köfte va yangi pomidor sosidan tayyorlanishi mumkinligini va qo'shimcha lazzat va ikramli sendvichga achchiq qalampir, qo'ziqorin, ismaloq, karamelizatsiyalangan piyoz, br & ac Gouda yoki br & acircnză mog'or bilan.

Tayyorgarlik sifatida sendvichni tayyorlash quyidagicha davom etadi.

  • Bagetlar uzunligi bo'yicha ikkiga bo'linadi (ularni juda chuqur kesmaslik uchun ehtiyot bo'ling)
  • & Icircn bagetlariga köfte, tomat sosu va br & acircnza qo'shiladi (ta'bga ko'ra)
  • Baget pechga olov eriy boshlaguncha joylashtiriladi (taxminan 15 daqiqa).

Xarajatlar nuqtai nazaridan, ular tanlangan ingredientlarga qarab farq qiladi, ular yarim tayyor yoki uy qurilishi:

  • sariyog 'va sarimsoq bilan baget (60g) yarim tayyor-4-5 ley
  • yarim tayyor tovuq köftesi (220 g) - 10 lei
  • tovuq ko'kragi (200 g) - 6 lei
  • achchiq pomidor sousi - 7 lei
  • maydalangan pishloqlar aralashmasi - 8 lei
  • Uyda tayyorlangan pomidor sousi uchun: 3-4 ta pomidor (1 ley), tuz, murch, ziravorlar (oregano, reyhan va boshqalar)
  • Uy qurilishi sarimsoq bagetasi uchun: 1 ta baget (1,5 lei), 200 g sariyog '(8 lei), 5-6 ta sarimsoq chinnigullari (1 dona sarimsoq) va tuz, qalampir, maydanoz (1 bog'lam- 1 lev)

Yuqoridagi variant bilan bir qatorda, siz yaqinlaringizni ajablantirasiz va turli xil köfte sendvichlarini tayyorlashingiz mumkin. Quyidagi retseptlar bilan tanishing:


Uyda tayyorlangan cho'chqa go'shtli burgerlar

Bugun qilamiz Uy qurilishi bulka bilan cho'chqa go'shti burgerlari. Bulka, go'sht, soslarga qadar hamma narsa noldan qilingan. Ularni tayyorlash juda oson va ajoyib ta'mga ega.

Bulochkalar uchun ingredientlar:
100 gramm eritilgan sariyog '
600 gramm un
2 tuxum
200 ml iliq sut
2 choy qoshiq shakar
25 gramm yangi xamirturush
1 choy qoshiq tuz

Bir piyola ichiga un, tuxum, xamirturush, shakar, tuz, eritilgan sariyog 'va sut qo'ying. Xamirni yopishqoq bo'lmaguncha taxminan 15 daqiqa davomida qo'l bilan yoğurun. Xamirni oshxona sochiq bilan qoplangan, iliq joyda, bir soatga ko'tarilguncha qoldiring.

Xamir ko'tarilgach, uni stol ustidagi idishdan chiqarib oling va uni 8 ta teng bo'laklarga bo'ling.

Har bir xamir bo'lagini to'pga aylantiring.

Bulochkalarni pishirish qog'ozi bilan qoplangan laganda ustiga qo'ying va oshxonada sochiq bilan o'ralgan holda yana issiq joyga qo'ying.

Bulochkalar ko'tarilganda ularni kaltaklangan tuxum cho'tkasi bilan yog'lang va ustiga sesame seping.

Taxminan 30-40 daqiqa davomida 200 daraja Selsiyda yoki oltin bo'lguncha pishiring.

Bulochkalar tayyor bo'lgach, biz go'shtga g'amxo'rlik qila olamiz.

Go'sht ingredientlari:
700 gramm cho'chqa go'shti
8 pishloq kubiklari
1 mayda tug'ralgan piyoz
1 yoki
50 gramm non bo'lagi
2 maydalangan sarimsoq chinnigullari
qalampir va tuz

Bir piyola ichiga go'sht, piyoz, sarimsoq, non bo'lagi, tuxum, tuz va murch soling. Qo'l bilan yaxshi bir hil holga keltiring. Kompozitsiyani 8 ta teng bo'laklarga bo'ling. Biz go'shtning bir qismini qo'limizga olamiz, uni tekislaymiz va o'rtasiga pishloq kubini qo'yamiz. Pishloqni go'shtga yopishtiring va go'shtni bulka kattaligiga tekislang. Biz hamma go'sht bilan xuddi shunday qilamiz.

Go'shtni qovurishdan oldin muzlatgichga bir soat qo'ying.

Bir soatdan keyin biz go'shtni ozgina yog'da qovurishimiz mumkin, o'rta olovda, har tomondan 4-5 daqiqa, tepada oltin rangga aylanguniga qadar.

Sos uchun ingredientlar:
2 osh qoshiq ketchup
2 osh qoshiq mayonez
2 osh qoshiq xantal

Bir piyola ichiga xantal, mayonez va ketchup qo'ying. Biz ularni yaxshilab aralashtiramiz.

Burgerlarni yig'ish uchun ingredientlar:

8 marul barglari
bir necha tur pomidor
bir necha bo'lak qizil piyoz

Endi biz burgerlarni quramiz. Biz bulonni yarmiga kesib tashladik. Biz uni bir oz qovurish uchun sariyog 'kubigiga kesilgan tomonini pastga qaratib idishga joylashtirdik. Agar shunday qilsak, bulochka sosdan yumshamaydi.

Bulonning pastki qismiga bir osh qoshiq sous qo'ying. Keyin bulochkaning qopqog'iga yana bir bo'lak go'sht, salat bargi, pomidor, piyoz va sous qo'yamiz.

Burger tayyor! Qarang, qanday yaxshi ko'rinadi! Bu ajoyib ko'rinadi. Go'sht suvli, o'rtadagi pishloq eriydi, bulochka bekamu ko'st, va sos hamma narsani mukammal burgerga bog'laydi!


Kuniga 1200 kaloriya bo'lgan diet - bir haftalik menyu

Kuniga 1200 kaloriya bo'lgan parhez 3 oy ichida 9 kilogramm yo'qotishni kafolatlaydi, ya'ni asta -sekin vazn yo'qotadi, bu sog'ligingizga xavf tug'dirmaydi. Mutaxassislarning aytishicha, bu parhez paytida kuniga 400 mg kaltsiy va vitaminlar qo'shimchasini olish yaxshi.

1 -kun

Nonushta: & frac34 chashka & # 259 kepak, 1 banan va 1 stakan yog'siz sut

Tushlik: 1 ta kepakli non bilan sendvich, 85 g kurka ko'kragi, 12 dona pishirilgan qalampir, 1 dona mayonez, xantal va salat 2 kivi

Kechki ovqat: 100 g panjara cho'chqa go'shti, 2 osh qoshiq maydalangan Parmesan bilan qoplangan va pishirilgan 2 bo'lak pomidor, 1 stakan kuskus, 1 stakan bug'langan brokkoli va bir stakan dietali puding

2 -kun

Nonushta: 1 stakan muzlatilgan reza, frac12 banan va 225 g yog'siz sut va frac12 kekidan tayyorlangan 1 smuti.

Tushlik: 1 stakan sabzavotli sho'rva, kepakli bulka bilan 1 ta sabzavotli burger, salat va salsa sousi, 170 g yog'siz yogurt va 15 ta uzum

Kechki ovqat: 120 g tovuq ko'kragi, barbekyu sousi bilan yog'langan va panjara, va 12 stakan loviya go'shti va 3 ta qizil kartoshka, 1 choy qoshiq zaytun moyi va ozgina arpabodiyon.

3 -kun

Nonushta: & frac12 chashka jo'xori uni va 34 frakka yog'siz sut, 12 bo'lak bo'lak, 1 choy qoshiq asal va dolchin kukuni, mikroto'lqinli pechda bir necha daqiqa qizdiriladi.

Tushlik: 120 g panjara qilingan tovuq ko'kragidan tayyorlangan tovuq salatasi, 14 stakan maydalangan uzum, 1 choy qoshiq maydalangan bodom, 1 choy qoshiq mayonez, 1 choy qoshiq qaymoq va ko'p miqdordagi yashil salat va banan

Kechki ovqat: 120 g bug'langan qisqichbaqalar, 3 osh qoshiq salsa sousi va bir osh qoshiq qaymoq, 3 stakan ismaloq panasi bilan 1 ta pishirilgan kartoshka qopqog'i

4 -kun

Nonushta: & frac12 inglizcha muffin va frac12 olma bilan kesilgan va 28 g yog'siz pishloq, pechda 30 soniya, maksimal haroratda isitiladi.

Tushlik: 1 stakan pomidor sho'rvasi, kepakli undan tayyorlangan tayoqchali sendvich, 85 gr gril mol go'shti, 1 choy qoshiq maydalangan horseradish, mujstar, pomidor bo'laklari va salat, bir stakan xom sabzavot bilan nok

Kechki ovqat: 85 g qaynatilgan qizil ikra, 1 stakan mayda tug'ralgan oq karamdan tayyorlangan 1 ta salat va 2 ta mayonezli mayonez, frak 34 stakan qaynatilgan jigarrang guruch va frak 12 stakan ananas kublari

5 -kun

Nonushta: 1 stakan don va frak 12 chashka rezavorlar, 1 osh qoshiq maydalangan bodom, 225 g yog'siz sut aralashtirilgan va isitilgandan keyin iste'mol qilinadi.

Tushlik: 1 ta kepakli un tortilidan tayyorlangan 1 quesadilla va frak 14 stakan qaynatilgan loviya, 28 g surtilgan pishloq va salsa sosu va frak 12 stakan qaymoqli tvorog, aralashtirilgan va 12 chashka maydalangan mandarin

Kechki ovqat: 85 g panjara cho'chqa go'shti, 3 osh qoshiq salat, 2 osh qoshiq mayonez va dukkakli 12 stakan vanil yogurt, 1 stakan rezavorlar bilan aralashtiriladi.

6 -kun

Nonushta: 1 ta vafli, 1 osh qoshiq yerfıstığı va 12 fraklangan banan va 225 g yog'siz sut bilan qoplangan.

Tushlik: 55 g orkinos, 1 osh qoshiq mayonez, xantal, piyoz va bodring bo'laklari bilan to'ldirilgan 1 ta kepakli unli tortilla

Kechki ovqat: 34 stakan qaynatilgan jigarrang guruch, 12 stakan qaynatilgan makkajo'xori, 55 g kurka, 1/3 chashka salsa sousi, va frac14 stakan qaynatilgan loviya aralashtiriladi va isitiladi 3 stakan ismaloq panasi 1 mar

7 -kun

Nonushta: & frac12 tost, 20 g yog'siz pishloq, 1 bo'lak pomidor, va frak 12 bug'langan ismaloq, 1 qovurilgan tuxum 1 greyfurt

Tushlik: 12 stakan qaynatilgan qizil loviya, frak 12 chashka mayda tug'ralgan apelsin, 1 tug'ralgan qizil qalampir, 1 tug'ralgan qizil piyoz, 1 dona sirka 1 tayoq kepakli un 1 nok

Kechki ovqat: 85 g panjara cho'chqa go'shti, 1 pishirilgan shirin kartoshka, 1 choy qoshiq zaytun moyi bilan qoplangan 1 stakan qaynatilgan qovoq va palto 12 stakan tug'ralgan ananas

Bu parhez asta -sekin ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi, lekin bu sizning tanangizda ba'zi nomutanosibliklarni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun bunday parhez haqida doktoringiz bilan maslahatlashganingiz ma'qul. Agar sizda bu parhezga rioya qilayotganda, bosh aylanishi yoki kuchsizlik hissi kabi alomatlar bo'lsa, dietani to'xtating va hamma narsa tartibda ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokor bilan maslahatlashing.


Pishloq va avakado sendvichi

Pishloq va avakado sendvichi & # 8211 Eng yaxshi gazaklardan biri - sog'lom ingredientlarga ega oddiy atıştırmalıklar.
Bugun men kartoshkali nondan, qaymoqli yumshoq arpabodiyon, arpabodiyon va avakadodan tayyorlangan tez sendvichni taklif qilaman.
Kattalar ham, bolalar ham kunning istalgan vaqtida eyishi mumkin bo'lgan sog'lom sendvich.

Pishloq va avakado sendvichi - Tarkibi

kartoshka bilan bulka
140 g qaymoqli yumshoq pishloq-Delaco
avokado
arpabodiyon
issiq / shirin qalampir bo'laklari
qalampir (ixtiyoriy)
zaytun yog'i
limon sharbati

Pishloq va avakado sendvichi - Tayyorlanishi

Bulochkalarni ikkiga bo'ling, ozgina zaytun moyi sepib, panjara ustiga jigarrang qiling.
Avakado bo'laklarga bo'linadi va rangini o'zgartirmaslik uchun ozgina limon sharbati sepiladi
Yumshoq qaymoqli pishloq yangi tug'ralgan arpabodiyon bilan aralashtiriladi va ta'mga qarab tatib ko'riladi yoki kim uni iste'mol qilishiga bog'liq.
Yarim bulochkani qaymoqli pishloq bilan yog'lang, ustiga avakado bo'laklarini qo'ying, ozgina qalampir bo'laklari bilan seping, ozgina zaytun moyi seping va bulonning qolgan yarmini tepaga qo'ying.
U darhol katta ishtaha bilan iste'mol qilinadi !!
Men boshqalarga tavsiya qilaman aperatifler sog'lom va tez !!


Qanday qilib tezda vazn yo'qotaman?

Hatto! Siz tezda vazn yo'qotishingiz mumkinmi? Ha va Yo'q, bu siz uchun nimani anglatishini qarab. Bir kun, ikki yoki 21? Shubhasiz, siz bir kechada vazn yo'qotolmaysiz, lekin tez va sog'lom vazn yo'qotishingiz mumkin.

Sog'lom ovqatlanish - bu ovqatlanish muvozanatini saqlash va oshpazlik imtiyozlarini inobatga olgan holda, vazn yo'qotishingizga sabab bo'ladi. Quyidagi parhez bir xil va sizning talabingizga javob beradi & # 8220Qanday qilib tez vazn yo'qotish kerak? & # 8221

Nonushta: 2 bo'lak tost, murabbo bilan yog'langan, shuningdek, bir piyola malina.
Prinz: sendvich 2 ta yupqa bo'lak non va olti tilim kurka va salat, ortiqcha mayda, yog'siz shokolad, beshta qulupnay.
Kechki ovqat: 100 g mol go'shti, ikkita tozalangan kartoshka, sabzavotlar, bir choy qoshiq maydalangan horseradish, shuningdek, kichik piyola mevali salat.

Nonushta: Qisman yog'sizlangan nok va kichik mevali qatiq bilan 2 osh qoshiq mussli.
Prinz: 4 bo'lak non, to'rt choy qoshiq maydalangan pishloq, qisman yog'sizlangan, ustiga ozgina sho'r suv qo'yiladi
Kechki ovqat: pishirilgan tovuq ko'kragi, ikkita pishirilgan kartoshka, meva va muzqaymoq.
Tovuq ko'kragi retsepti: Tovuq ko'kragini pechda bir soat davomida o'rta olovga qo'ying. Shundan so'ng, kartoshkani folga bilan o'ralgan pechga qo'ying. Zaytun moyi seping va bibariya bilan seping. Ular pishirilganda tovuq ko'kragi va qovurilgan sabzavotlar yoniga qo'yiladi.

Nonushta: bulochka, 2 rulo bekon, pomidor, ortiqcha 10 ta uzum.
Prinz: qobiqdagi qaynatilgan kartoshka, 10 choy qoshiq maydalangan pishloq, 2 bo'lak ananas siropi, salat.
Kechki ovqat: Italiya spagetti salat bilan. Qovurilmasligi uchun skovorodkada bo'laklarga bo'linib, 115 g go'sht soling. Ularning ustiga: kichkina piyoz, taroziga kesilgan, sarimsoq chinnigullari, sabzi va bir necha qo'ziqorin. Sabzavotlar yumshoq bo'lguncha past olovda qoldiring. Keyin bir quti mayda tug'ralgan pomidor, bir osh qoshiq bulon, o'tlar qo'shing. Sos qaynatila boshlaguncha olovda turing.

Nonushta: mevali salat: kichik banan, kivi, 2 bo'lak ananas, sirop va 10 ta uzum + qisman surtilgan qatiq.
Prinz: kichkina bulka, 2 ta ingichka biftek, qizil bo'lak va 2 osh qoshiq horseradish sousi.
Kechki ovqat: panani zaytun moyi bilan yog'lang va ichiga qo'ying: mayda piyoz, mayda tug'ralgan, yashil qalampir, 2 dumaloq bodring va ikkita ingichka sabzi. Chilli kukuni qo'shing va sabzavotlar qaynab ketguncha qoldiring. Ikki osh loviya, pomidorning kichik qutisi, bir osh qoshiq bulon va ozgina suv qo'shing. 2 osh qoshiq jigarrang guruch va salat bilan xizmat qiling.

Nonushta: siz tanlagan meva, pechene + bir stakan apelsin sharbati, shakarsiz.
Prinz: bir piyola sabzavotli sho'rva, kichkina bulka, bir choy qoshiq past kaloriyali mayonez bilan salat. Shirin: kam yog'li shokolad va kivi.
Kechki ovqat: 2 ta yangi kartoshka bilan 100 g tovuq biftek, qobig'ida qaynatilgan, 2 choy qoshiq yalpiz sosu.

Cho'l: to'xtash joyi.

Nonushta: 3 choy qoshiq mussli, olma va yog'siz sut.
Prinz: bir bo'lak qora non, kesilgan, ½ konservalangan losos, limon sharbati, bir choy qoshiq past kaloriyali mayonez. Shirin: 10 ta uzum.
Kechki ovqat: Limon bilan 200 g qovurilgan baliq.

Nonushta: 2 choy qoshiq murabbo bilan kichik kruvasan
Prinz: kichkina piyola sabzi va koriander sho'rvasi + 2 ingichka qora non. Cho'l: to'xtash joyi.
Kechki ovqat: lososni alyumin folga bilan o'rab, limon sharbati bilan seping, so'ng o'choqqa qo'ying. Pishirgandan keyin 2 ta yangi kartoshka (tozalangan) va sabzavotlar bilan xizmat qiling.

Nonushta: kichik quti loviya, bir bo'lak qora non bilan
Prinz: qobig'ida qaynatilgan kartoshka, ½ konservalangan mayda baliq (orkinos) va kaloriya miqdori past bo'lgan bir choy qoshiq mayonez. Salat bilan xizmat qiling.
Kechki ovqat: 150 gramm qo'ziqorin past olovda skovorodkada pishiriladi. Bir osh qoshiq qisman yog'langan sut bilan yana 2 ta urilgan tuxum qo'shing. Tuxum deyarli tayyor bo'lgach, ustiga 2 choy qoshiq maydalangan pishloq seping. Salat bilan xizmat qiling.

Nonushta: 5 choy qoshiq kepak po'stlog'i, bir choy qoshiq mayiz va ozgina yog'siz sut.
Prinz: ½ chashka shirin pishloq, kichkina bulka, sabzavotlar + banan.
Kechki ovqat: Limon sepilgan 200 g qovurilgan baliq.

Nonushta: 2 bo'lak qora non, 2 bo'lak pastırma, kichik salat va pomidor.
Prinz: kichik, qora bulochka, ½ avokado, bir bo'lak pomidor va limon sharbati. Shirin: yog'siz qatiq.
Kechki ovqat: bir piyola mevali salat.

Nonushta: 2 donli pechene, yog'siz sut + banan.
Prinz: 2 bo'lak qora nonni 4 choy qoshiq pishloq bilan yog'lang, ustiga 2 bo'lak pomidor qo'ying. Pishloq eriguncha panjara ustida qoldiring. Sandviçlar salat bilan xizmat qiladi. Cho'l: to'xtash joyi.
Kechki ovqat: siz tanlagan menyu, 400 kaloriyadan oshmasligi kerak + olma.

Nonushta: 5 choy qoshiq don, 7 bodom va 3 choy qoshiq kam yog'li yogurt.
Prinz: tayyor sendvich (300 kaloriyadan oshmasligi kerak) yoki salat + olma.
Kechki ovqat: kartoshka bilan biftek
Kartoshka biftek retsepti: katta kartoshka sakkiz qismga bo'linadi, ular zaytun moyi bilan surtiladi va o'choqqa qo'yiladi, u erda qirralari qizarib ketguncha qoldiriladi. Ayni paytda, panjara ustiga, kartoshka, pishirilgan qo'ziqorin, pomidor va salat bilan ta'minlangan, yog'siz biftek tayyorlang.

Nonushta: qaynatilgan tuxum, bir bo'lak tost noni + bir stakan greyfurt sharbati, shakarsiz va 10 ta uzum.
Prinz: yarim karamni maydalab, piyozga qo'ying, tovuq ko'kragining kichik bo'laklari yonida, terisiz, beshta konserva hamsi, bir osh qoshiq kruton, qisman pishgan pishloq + kivi.
Kechki ovqat: 2 choy qoshiq maydalangan pishloqli qobiqdagi qaynatilgan kartoshka.

Nonushta: 2 bo'lak non, 2 choy qoshiq yerfıstığı yog'i + bir stakan apelsin sharbati, shakarsiz.
Prinz: tozalangan kartoshka, ½ avakado, limon sharbati, salat.
Kechki ovqat: 2 osh qoshiq makaron, terisiz tovuq ko'kragi, 3 ta kichik pomidor, 2 dumaloq selderey bo'lagi, 2 choy qoshiq past kaloriyali mayonez. Salat bilan xizmat qiling.

Nonushta: 2 choy qoshiq pishloq va 4 qulupnay bilan to'ldirilgan donut.
Prinz: 2 bo'lak non, 2 bo'lak tovuq ko'kragi, salat + olma.
Kechki ovqat: au gratinli sabzavotlar (qizil piyoz, sabzi) va qo'ziqorin bilan to'ldirilgan, sutsiz tayyorlangan ikkita krep.

Nonushta: bir osh qoshiq yog'siz pishloq, omlet tuxumi, bir choy qoshiq yog'siz sut va pishirilgan pomidor + bir stakan shakarsiz apelsin sharbati bilan yog'langan bir bo'lak tost.
Prinz: 5 osh qoshiq pishirilgan makaron, ½ losos, mayda tug'ralgan bodring bilan aralashtiriladi. Shirin: bir piyola malina.
Kechki ovqat: sendvich (400 kaloriya) va salat. Cho'l: dengiz.

Nonushta: kichik kruvasan, bir choy qoshiq pishloq, bir piyola malina.
Prinz: bir hovuch pishirilgan qisqichbaqalar, ½ avokado, bir osh qoshiq dengiz mahsulotlari, kepakli bulka. Cho'l: kivi.
Kechki ovqat: 100 g qaynatilgan mol go'shti va ikkita pomidor.

Nonushta: 10 pishmagan uzum, 1 tilim tarvuz, ½ mango, kichik banan va olma.
Prinz: uy qurilishi pizza: 4 bo'lak non pomidor pyuresi bilan yog'langan, ustiga mayda tug'ralgan qo'ziqorin, ingichka pomidor bo'lagi, mozzarella va kam yog'li mozzarella qo'yiladi. Pishloq eriguncha pechda qoldiring. Salat bilan xizmat qiling.
Kechki ovqat: 200 gramm makaron bir necha bo'lak qaynatilgan brokkoli, ½ konservalangan losos va kam yog'li 3 osh qoshiq pishloq, sarimsoq va o'tlar bilan aralashtiriladi. Qaynatishga keltiring va salat bilan xizmat qiling.

Nonushta: 150 ml yog'siz sut, qatiq va nok bilan aralashtirilgan banan pyuresi.
Prinz: Qovurilgan idishda omlet tayyorlang: 2 tuxum, bir osh qoshiq sut, ikkita ingichka jambon, mayda tug'ralgan pomidor. Kam yog'li pishloqni omlet ustiga maydalang va pishloq eriguncha pechga qo'ying. Salat bilan xizmat qiling. Cho'l. Bir piyola qulupnay.
Kechki ovqat: panjara qilingan tovuq ko'kragi, terisiz va salatsiz. Shirin: bir piyola xom meva.

Nonushta: Suvda qovurilgan tuxum, bir bo'lak tost, bir stakan shakarsiz greyfurt sharbati + 6 qulupnay.
Prinz: qobiqdagi qaynatilgan kartoshka va ½ konservalangan orkinos chili sousi va yashil qalampir bilan aralashtiriladi va salat bilan xizmat qiladi.
Kechki ovqat: 200 gramm makaron don va bir osh qoshiq bulon bilan aralashtiriladi.

Nonushta: panjara qilingan kolbasa, jambon bo'lagi, pishirilgan pomidor, panjara qilingan qo'ziqorin va suvda qovurilgan tuxum.
Tushlik:
bulochka, ¼ chirindi va xom ashyoni saqlaydi (ixtiyoriy). Cho'l: banan.
Kechki ovqat: cod filetosining ustiga bir nechta tozalangan olxo'ri, bir osh qoshiq mayda maydanoz, bir choy qoshiq limon sharbati va bir osh qoshiq oq sharob qo'yiladi. Keyin kod folga bilan o'raladi va pechga laganda solinadi. 2 kartoshka, tozalangan va sabzavot bilan xizmat qiling.
Cho'l: 10 qulupnay.

Ogohlantirishlar: Ushbu maqoladagi ma'lumotlar faqat ushbu material muallifiga tegishli va qo'shimcha funtlarga qarshi kurashda shaxsiy tajribani beradi. Ushbu materialda keltirilgan har qanday tibbiy tavsiyanomalar faqat ma'lumot uchun mo'ljallangan. Natijalar odatiy emas, ular har bir kishidan individual farq qilishi mumkin va har kimning turmush tarziga, sog'lig'iga, balki boshqa omillarga ham bog'liq bo'lishi mumkin.


Ko'knori urug'i bilan mazali bulochkalar - nafis zavq!

1.Xamirni tayyorlang: tuxum, shakar va bir chimdik tuzni silliq bo'lguncha uring.

2. Iliq sut, yog 'va eritilgan va sovutilgan sariyog' qo'shing. Aralashtiring.

3. Quruq xamirturush qo'shing va aralashtiring.

4. Unni qo'shing va bir hil, yumshoq va yopishqoq bo'lmagan xamirni yoğurun.

5. Uni yopishqoq plyonka bilan yoping va iliq joyda 1-1,5 soatgacha ko'tarilguncha qoldiring.

6. Xamirturushli xamirni ozgina yoğurun va tayoqqa aylantiring. Uni bo'laklarga kesib oling va ularni shar shaklida qiling (bizda 20 dona bor). Ularni yopishqoq plyonka bilan yopib, 10-15 daqiqa dam olishga ruxsat bering.

7.To'ldirishni tayyorlang: eritilgan sariyog ', shakar va ko'knori urug'ini qo'lingizda bo'lgan alohida idishlarga soling.

8.Bulonlarni shakllantiring: dumaloq, qalin pirojnoe shaklidagi yumaloq xamir to'pini qo'llaringiz bilan yoying. Eritilgan sariyog 'bilan sirtini yog'lang. Shakar va ko'knor urug'iga seping.

9. Kekni rulonga aylantiring va "tikuv" ni yaxshilab yopishtiring. Keyin uni yarmiga egib oling va pichoq bilan uning qalin qismida 3 ta bo'lak yasang.

10. Uning o'rtasidan segmentlarni olib tashlang va ularni kesib o'ting, so'ng qirralarini bir -biriga yopishtiring. Keyin yon segmentlarni bir -biriga yopishtiring, ularni kesib o'ting. Olingan bulka quyidagicha ko'rinadi:

11. Nonlarni pishirish qog'ozi bilan qoplangan tovoqlar ustiga qo'ying. Ularni yopishqoq plyonka bilan yoping va 10-15 daqiqaga qoldiring.

12. Ularni silikon cho'tka yordamida kaltaklangan tuxum sarig'i bilan yog'lang.

13. Ularni oldindan qizdirilgan pechda 180 ° C gacha 20-25 daqiqa davomida pishiring.


Video: Как делают Узбекские Лепёшки в Тандыре! Тандирда Нон Епиш! (Avgust 2022).